的確，自言自語常見于許多精神病人，他們有的喃喃自語，有的談起話來滔滔不絕。因此，當我們發現某個人旁若無人地自言自語時，便認為他在發“神經”。其實，自言自語在正常人中也存在，單純的自言自語不一定是病態，從某種意義上說，反而有利于心身健康。心理學家研究認為，自言自語是消除緊張的有效方法，可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，有利于消除焦慮、緊張，恢復心理平衡。當你憂慮重重時，若有機會聽聽自己的談話，可能使你拓展思路，變換考慮問題的角度，減少鉆牛角尖的機會。

     心理學家的研究還總結出，首先，自言自語可以調整思緒，尤其是在緊張、勞累時；其次，自言自語能夠消除不良情緒，許多不良情緒如焦慮、緊張、憂慮和擔心，若能講出來，壓在心中的石頭就會被搬掉，從而達到心理平衡；第三，自言自語可終止思慮，減輕消極情緒，從而達到改善睡眠的目的；此外，自言自語還可以改善人們的社交能力。總之，自言自語有時是一種健康的解決問題的方法，我們不能不加判別地認為都是病態，但是要排除嚴重精神疾病導致的自言自語。

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